Sportovně-And-Fitness

Rázový hod

Synonyma v nejširším slova smyslu

Házet, házet, házet

definice

Házení nebo plácnutí v házené je nejzákladnější hrou ze všech. Měl by být používán především v házenkovém tréninku. Viz metodika

Technologie v házené

Základní technický repertoár pro Házená jsou všechny druhy pohybu. Jednotlivé technické formy, jako je míjení nebo chytání, jsou považovány za předpoklad pro házenou, a proto nejsou podrobně vysvětleny. Nejdůležitější dovedností v házené je házení na cíl. Existují tři typy hodu. Hodí ze stoje (hodí), hodí při skákání (hodí) a hodí při pádu (hodí). Tyto variace pak mohou být dále diferencovány na hody na opačné straně paže, hody přes hlavu, hody přes rameno, hody kolem pasu a hody kolena. Kromě toho mohou být hody provedeny v kombinaci, aby oklamaly soupeře (začnete házet nad hlavou a pak srazit koleno). Kromě toho existuje rozdíl v různých variacích, například zkušený hráč může hodit míč rotací.

Aby bylo možné jednotlivě vysvětlit všechny jednotlivé změny hodů, překročilo by to rozsah jakékoli knihy, takže na zobrazení hodů se odkazuje pouze na normální hod. Všechny ostatní formy hodu jsou založeny na této technice.

Série obrázků házenou

počáteční pozice

Hráč drží míč pevně v obou rukou. Ve výchozí poloze je tělesná hmotnost posunuta na zadní nohu. D Podívejte se na cíl (cíl). Paže se vrátí na stranu končetiny. Z hlediska biomechanických principů se tím zvyšuje cesta zrychlení.

Zpětný pohyb

Končetina se znovu přivede zpět. Horní část těla je obrácena na stranu končetin. Pravá noha je umístěna před levou stranou, takže vrhač udržuje větší tělesné napětí.

Horní část těla je obrácena na maximum, končetina je daleko za tělem. V tomto okamžiku začíná vlastní házení.

Na začátku házení se horní část těla otočí směrem k brance. Poté nastává házení z ramene.

Míč opouští ruku nad tělem před tělem. Během této fáze má rameno nejvyšší rychlost a hybnost přenášená na míč je největší.

Tělo se otočí na opačnou stranu končetiny, takže se impuls zachytí a tělo se vrátí zpět do stabilní rovnováhy.

anotace

Forma výše popsaného úderu je ideální formou, která se v házenkové hře používá jen zřídka. Abychom se naučili, jak hodit ránu, je proto důležité do tréninku začlenit co nejvíce variací. (viz výše).