Sportovně-And-Fitness

Vytrvalostní sporty

úvod

Mnoho rekreačních a fitness sportovců investuje hodně času do vytrvalostních sportů.Ve skutečnosti potřebujete vytrvalost v každém sportu, ale v některých sportovních vytrvalostech je klíč. Jedná se o sporty, které vyžadují stálý výkon po dlouhou dobu. Rychlost je zde také v popředí, ale není tak zásadní jako vytrvalost. Výhody vytrvalostního sportu spočívají v tom, že neexistuje žádná explicitní sada pravidel, kterým musíte nejprve rozumět. Kromě toho může každý skutečně vytrvalostní sporty. Místa nejsou ani velkým problémem. Pro vytrvalostní sporty postačuje lesní nebo cyklistická stezka. Pro vytrvalostní sporty nikdo nepotřebuje stadion ani halu. A je to pravděpodobně jedna z nejlevnějších sportovních oblastí, protože pro vytrvalostní sporty nemusíte být členem klubu. Takže můžete začít hned a vlastním tempem, aniž byste byli závislí na druhých nebo na ně nemuseli čekat. Pravidelné vytrvalostní sporty zlepšují vaši vytrvalost a kondici a jste prostě fitter pro každodenní život než dříve. Při výběru sportu máte širokou škálu. Vytrvalostní sporty jsou ve sněhu, na vodě a na souši.

Pěší turistika a chůze

túra a Jít na procházku je pravděpodobně jedním z klidnějších vytrvalostních sportů, protože nejde o to, jak rychle jste zvládli určitou vzdálenost. Je to o Příroda a Přestěhovat se na čerstvý vzduch. Lidé, kteří hodně chodí, dělají své Srdce něco dobrého. Z Krevní tlak klesá časem plíce stává se pravidelným proletěl a optimalizováno Výměna plynu a také Výhody kloubů z pravidelného jemného cvičení. Pravidelná turistika stojí za to nejen kvůli přírodě a sportu na čerstvém vzduchu, ale i na duše dělá to sport uklidňujícíjako oni Snižuje stres a má relaxační účinek.

běhat

Jogging je sport, který je trochu stresující, ale stále patří k klasice vytrvalostních sportů. Spolu s fotbalem a fitness sportem je jogging jedním z nejvíce praktikovaných v Německu. Každý den vidíte běžce běhat někde ve městě, na poli nebo na cyklistických stezkách. Ve skutečnosti můžete běhat kdykoli a kdekoli, vše, co potřebujete, je pár bot a trochu sportovního oblečení a jste připraveni na jogging. Rychlost je vždy volena samotným sportovcem, takže je možné individuální řízení tréninku. I zde se zvyšuje kondice a zdatnost, ale přínosy také příjem kyslíku. Stejně jako turistika, jogging má schopnost zmírnit stres a antihypertenzivum.

Přečtěte si také náš článek:
Běh vytrvalostního sportu pro tělo i mysl

Chůze

Sport, který je známý jako kombinace z běhat a túra platí, je to Chůze. Je to s chůzí Pěší tempo větší než při turistice a také Rameno vložky je jasné Výraznější. Chůze je však pro to Klouby Průhledná jemnější než běhání, protože tělo nemusí absorbovat takové silné dopady. Protože i tento sport méně namáhavé je než běhání, je to vhodné zvláště dobré Pro staří lidé a Lidé s nadváhou. Dokonce i pacienti s Společné problémy můžete vždy dostat pěšky dosud aktivní pohyb v přírodě.

To je další rozvoj chůze Nordic walking, se kterým k normální chůzi stále Použití tyčinek přijít navíc. Tento sport je trochu divný sledovat kvůli holí, ale je to tak výrazně jemnější na klouby a nohy. Kromě toho, paže a Ramenní svaly cvičil s. Z Chůze se stává čestnější, Co pozitivní účinky na krk a krk Má.

Jít na kole

Další klasikou vytrvalostních sportů je to Jít na kole. V Německu najdete a dobře vyvinutá síť cyklostezekkteré jezdí na kole velmi vhodné jsou. Díky často kopcovité krajině je profil trasy ještě zajímavější pro mnoho sportovců. Hrajte také zde stav a fitness opět hraje hlavní roli. čerstvý vzduch má také pozitivní účinek i zde Život duší a Rozmar off, a celek Výhody pro nižší tělo od toho malého Silový trénink. Další Vedlejší účinek je to někdo, kdo pravidelně jezdí na kole a nechává auto ještě v klidu Ulehčuje životní prostředí. Cyklistika pokračovala pozitivní účinky na srdce, koordinace jako celý cyklus.

In-line bruslení

In-line bruslení je jeden z novějších vytrvalostních sportů a nutně nejjednodušší sport. In-line bruslení vyžaduje něco cvičeníabyste se mohli elegantně a rychle pohybovat po čtyřech válcích, které máte pod každou botou. S malá praxe "inlining" zlepšuje platnost a vytrvalost, ale také koordinace a Zůstatek. Zvláště noha- svaly hýždí jsou trénované. Z velká výhoda v inline bruslení je to kvůli válečkům Klouby a vazy jsou extrémně ušetřeny. Pokud jste v současné době v procesu učení určitě byste měli ustoupit na chráničeže byste neměli startovat ani jako pokročilý student.

plavat

Slyšel jsem pro mnoho lidí plavat v létě u jezera, řeky nebo v bazénu. Jeden může plavat ale také cvičit jako sport a jeho v jeho volný čas nebo jeden Plavecký klub pronásledovat. Plavání je považováno skutečný všestranný výcvik, tam muž cvičil všechny představitelné svaly v těle ve vodě a také do pohybu jsou zapojeny všechny části těla. Obzvláště Zadní svaly je při plavání velmi zdůrazněn. Tím zlepšuje se držení těla a bude to bolest zad zabráněno. Další plus plavání je vlastnost vody. Ve vodě máte podpořit a přímo nespadá. Plavání je tedy dobrý nápad pro všechny skupiny lidí také pro lidi s nadváhou. Variace z plavání, jako je aqua aerobik, již nepatří mezi nejznámější vytrvalostní sporty.

Běh na lyžích

Vytrvalostní sporty můžete také provozovat v zimě. Tady je ten Běh na lyžích jeden z nejoblíbenějších Zimní vytrvalostní sporty v Německu a Evropě. Díky jemné a posuvné Pohyby běh na lyžích je jedním z nejpřátelštější všechny vytrvalostní sporty. taky tento sport kombinuje vytrvalostní a pevnostní složky. Běžecké lyžování je stresující být umístěn výrazně výše, jako je turistika, chůze nebo běhat. Účinky běžeckého lyžování jsou hlavně na tom Kardiovaskulární systém dokázat to je zalomený a Metabolismus se zlepšil. Běh na lyžích je sport pro každého a může také ve stáří lze stále úspěšně napadnout.

Stoupání

Jedním z nejnovějších vytrvalostních sportů je to Stoupání. Jeden může v hale Stoupání nebo zajištěné v přírodě na skále. Lezení bylo v posledních několika letech velmi módní a také z dobrého důvodu. Všechno to bude trénuje důležité svalové skupiny v těle, Stav se zlepšil, Koordinace vyškolena a Vyvolává zábavu. To je lezení jeden z nejúčinnějších vytrvalostních sportůzapojit do tréninku celé tělo. Mnozí by nepočítali lezení mezi vytrvalostní sporty, ale díky svým mechanismům činnosti a úspěchu v tréninku mohou být zařazeni do skupiny sportů.