Ortopedie-Line

Cvičení pro syndrom patelární špičky

Cvičení

Různé cvičení slouží k posílení Svaly nohou a zejména stabilizace Čéškapřičemž a Syndrom hrudní špičky lze se vyhnout.

Ale i poté, co se to stalo chirurgická operace kvůli syndromu patelární špičky, nebo jako konzervativní terapie používají se následující cvičení.

První cvičení je zvláště užitečné pro Posílení z Quadriceps sval, nejsilnější sval Stehno. Tady je pacient

napůl ležící Pozice,
loket jsou založeny na dokumentu.
Ten, který se má praktikovat noha se stává natáhl se rovně a
na kotník s Hmotnost stěžoval si.
Jiný noha stojí mírně zahnutý,
z chodidlo stojí byt na podložce.
Nyní je natažená noha pomalu zvednuta na cca. 45 ° zvednuto,
přidržujte v této poloze po dobu přibližně 3 až 6 sekund a poté znovu pomalu snižujte.
Obvykle postačuje 3x opakování s každou nohou.

Dalším cvičením je vedlejší cvičení Postavte se. Slouží k posílení stehna jako celku a je to dobrá alternativa k předchozímu statickému cvičení Stepper, která by měla být vysoká asi 10 cm.

Poškozená noha je umístěna na stepperu,
druhá noha je na podlaze.

Vzhledem k těmto různým výškám slouží celé tělo jako protiváha v následujícím. Nyní je zraněná noha pomalu natažena na stepperu, takže noha stojící na podlaze je zvednuta z povrchu.

Pak to bude koleno ohnutý zpět,
druhá noha se krátce dotkne země.
Poté se zraněná noha znovu natáhne.
3krát 15 opakování je obvykle dostačující tréninkový program.

Dalším cvičením je to Sedí na zdi. Toto cvičení je opět statické a trénuje vás Quadriceps sval.

Pacient se opírá o přestěhovat se na zdi a
jde pomalu do koleno, až asi
úhel 90 ° mezi Stehno a Spodní noha je dosaženo.
Tato pozice je držena po dobu asi 30 sekund.
Po krátké přestávce následují 2 opakování.

Toto cvičení lze provést pomocí Míče v zádech být ztížen. Míč je zaklínovaný mezi zády a stěnou. Pak rohlíky pacient s míčem pomalu dolů až do asi jednoho Úhel 90 ° mezi stehnem a dolní končetinou je dosaženo. Nohy by vždy měly být paralelní a byt také stojí na zemi. Poté se pacient znovu narovná. Opět postačuje 3krát 15 opakování.

Všechna tato cvičení by měla ne příliš brzy provedeno po operaci. Pacienti by také měli nepřetěžujte se, ale pomalu zvyšujte počet opakování a trvání jednotlivých cvičení. Uvedená opakování slouží jako vodítko a neměla by být nucena na začátku tréninku.

Schůzka s odborníkem na kolena?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Kolenní kloub je jedním z kloubů s největším napětím.

Léčení kolenního kloubu (např. Trhliny menisku, poškození chrupavky, poškození zkříženého vazu, koleno běžec atd.) Vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím širokou škálu kolenních chorob konzervativním způsobem.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Fyzioterapie / fyzioterapie

Fyzioterapie a fyzioterapie představují důležitý pilíř terapeutické léčby syndromu patelární špičky (prosím odkaz: Terapie syndromu patelární špičky).
Kromě určitých cvičení zahrnuje fyzioterapie / fyzioterapie také ošetření chladem a teplem.

Poslední zmíněné možnosti léčby podporují krevní oběh v oblasti patelární šlachy a tím optimalizují zásobení patelly tak, aby Příznaky syndromu patelární špičky může být zmírněn.
Fyzioterapie je způsobena především chirurgickým zákrokem po operaci Syndrom hrudní špičky indexováno. Primárním cílem fyzioterapeutických cvičení je pak posílení svalů pomocí speciálních silových cvičení a zlepšení koordinace.
Léčebné období se pohybuje mezi 2 až 8 týdny po operaci a intenzita je individuálně přizpůsobena pacientovi.

V prvních několika týdnech je plánován silový trénink se speciálními cviky, zejména pro stehenní svaly. Poté by mělo být součástí fyzioterapeutického programu další běh a silová cvičení se zvýšenou intenzitou.
Obecně by se cvičení zaměřená na sílu a stabilizaci kolenního kloubu měla zaměřit na opětovné získání předoperačního stavu, tj. Na dosažení nejlepšího možného zotavení. Dalším aspektem fyzioterapie / fyzioterapie je použití rázových vln a elektroterapie.

Protahovací cvičení pro patelární tendinitidu

Provádění protahovacích cvičení je zvláště důležité v profylaktickém kontextu, tj. Kolem jednoho Syndrom hrudní špičky aby se zabránilo.
Tato profylaxe se obecně ukazuje jako nejlepší terapie. Naše svaly stehen, tzv. Svaly, hrají klíčovou roli M. quadriceps, který se skládá ze 4 svalových částí.

Šlachovité části středního svalového traktu protahují patellu a potom do ní vstupují Ligamentum patallae přes. Cvičení na stehenním svalu má tedy přímý účinek na patellu, ze které pocházejí symptomy syndromu hrudní špičky. Pravidelné napínání svalu čtyřhlavého svalu může při určitých pohybech vést ke znatelnému snížení tlaku a napětí na patelle.
Kromě toho svaly “pružný"A svalový tonus, tj. Celkový stav napětí ve čtyřhlavém svalu, je snížen, takže v patelární oblasti je menší podráždění."

Schůzka s odborníkem na kolena?