Sportovně-And-Fitness

Kmen únosců

úvod

Únos únosnosti je tlak na svaly, které stahují nohu od těla.Často jsou ovlivněny střední a malé svaly.

Podobně jako mnohem běžnější kmen adduktorů je kmen abduktorů jedním z typických sportovních úrazů. Únosci zahrnují všechny svaly těla, které se pohybují od těla (latinský únos = odvádět). Například, malé a střední gluteus svaly (gluteus medius / minimus) a svaly na vnější straně nohy způsobí, že noha bude unesena z těla.

Přetížení nebo trhavé neznámé pohyby mohou tyto svaly zatěžovat. Důležitým kritériem kmene je neporušenost jednotlivých svalových vláken (na rozdíl od roztržení svalových vláken), která umožňuje kmeni hojit se rychleji, ale nutně to neznamená, že je méně bolestivé.

příčiny

Kmeny jsou často pozorovány po náhlých, velmi širokých, nadměrných nebo dokonce nekoordinovaných pohybech. důvod Bolest svalů jsou drobná poranění svalových vlákenjejímž prostřednictvím se stává Krvácení z nejmenších krevních cév (Kapiláry) do okolní tkáně. V závislosti na množství se to pak může změnit v jedno pohmoždit (Hematoma). Není neobvyklé, že se objeví únosce cvičení (sprinty, fotbal, tenis). Přispívající faktory jsou nedostatečné nebo dokonce nedostatečné zahřívání, obecné přetížení svaly nebo také Přetažení s rychle se měnícími pohyby.

Příznaky

Jeden se stává znatelným Kmen únosců většinou celé akutní po spouštěcí události s tahání, v závislosti na závažnosti, střední až velmi vysoká silná bolest. Krátce nato přijde jedna otok postižené oblasti, téměř vždy s a přehřát tkáně:
Pokud položíte ruku na postiženou oblast, je to teplé, kypré a spíše napjaté. Při správném ošetření a imobilizaci může bolest po chvíli ustoupit nebo dokonce zmizet. S pohybem a vhodným stresem se však znovu objeví znovu.

diagnóza

Diagnóza Kmen únosců je obvykle již klinicky přes a Skenovat (Palpace) svalové oblasti a popis specifická bolest poskytované pacientem (anamnéza), obvykle v kombinaci s jasně identifikovatelnou spouštěcí událostí.

Diagnostické zobrazování, jako je jedno, je vzácné MRI Vyšetřování nutné. Při stanovení diagnózy a jejím vyšetřování je zvláště důležité vyloučit některá další zranění, která vyžadují zcela odlišné zacházení (např. artróza v kyčelním kloubu, který způsobuje bolest; více kompletní Perforace nebo roztržení svalstva; … ).
Metodou vyšetřování je Ultrazvuk (Sonografie). Ve většině případů je však léčba zpočátku prováděna několik dní bez dalších opatření a je pozorována progrese bolesti a otoku (konzervativní terapie).

terapie

V a Kmen únosců (potvrzená diagnóza nebo podezření) se doporučuje okamžité počáteční chlazení. Měli byste se ujistit, že led, chladné balení nebo podobně nejsou umístěny přímo na kůži, protože to může v tomto bodě vést k podchlazení nebo dokonce omrzlinám.

V dalším průběhu postižených sval pokud možno po relativně dlouhou dobu ušetřil nebo dokonce úplně znehybněna. Žádný těžký náklad, zejména o pohybu, který způsobil kmen, je vyhýbat se.

Podobný lehké bolavé svaly Lehké, jemné pohyby mohou pomoci proti otokům svalu a okolní tkáně, a tak mají účinek zmírňující bolest. Pro podporu otoku doporučujeme také Nadmořská výška nebo komprese postižené svalové skupiny. Lékařské vyšetření je zvláště užitečné, pokud existuje podezření na jiné zranění (eliminační postup) nebo pokud je pozorována existující silná bolest se stálou intenzitou po dlouhou dobu. V případě lehkých kmenů není lékařská prohlídka obvykle nutná.

předpověď

Ačkoli je to velmi bolestivé, jednoduchý kmen únosců je jeden Drobné porušení, které obvykle s vhodným chlazení a Ochrana po několika dnech až týdnech uzdravuje se úplně. Lze proto očekávat jen velmi málo komplikací. Pokud se zátěž začne znovu příliš brzy, může se v poraněném bodě vyvinout svalová tkáň trvalé jizvykteré pak zvyšují odolnost svalu při následném namáhání a následně vedou ke zvýšenému zranění v této oblasti.

profylaxe

Abyste předešli námahám, měli byste se před tréninkem intenzivně zahřát.

A Kmen únosců před tím, než se člověk vyhne, by si měl jeden ocenit před cvičením dostatečný, lehký zahřívací program a nikdy nespěchejte, abyste mohli začít trénovat. Pohyby, které se provádějí pravidelně a jeden dobrý tréninkový stav také významně snižují riziko kmene.

Jeden pomáhá při tréninku správná technika Vyvarujte se zranění všeho druhu. Také dobrý přizpůsobený protahovací program by nemělo být vynecháno, protože typické zkracování svalů a jednostranný trénink zvyšují riziko kmenů v důsledku přetížení. Obecně je také vhodné, aby svaly postačovaly zejména po zvláštním stresu Čas na regeneraci dovolit. Stejně jako nedostatek nebo jednostranný výcvik také oslabuje Přetrénování svaly, což je činí více náchylnými k námahám a jiným zraněním.