Crunch
Cílový sval: horní rovné břišní svaly
Opakování: do vyčerpání
Počet vět: 3 - 5
Pohyb: pomalu
Výchozí pozice
Kolenní klouby jsou v pravém úhlu a výhled je směrem ke stropu. Ruce jsou po stranách hlavy. Horní část těla leží na spací podložce naplocho.
Koncová poloha
Horní část těla se zvedne ze spací rohože. Obratle páteře jsou odvíjeny jeden po druhém.