Terapie syndromu vyhoření

Poznámka

Jste zde v podtémě Terapie syndromu vyhoření. Obecné informace o předmětu naleznete na vyhořet.

terapie

Neexistuje žádná jednotná terapie pro osoby trpící syndromem vyhoření. Postižení lidé často přicházejí do psychoterapeutické praxe po letech pokusů o samoléčení nebo represi.

Nejprve se často řeší důsledky rozvoje syndromu vyhoření. Například Úzkost, sociální fóbie nebo deprese.

Neexistují také žádné specifické léky pro osoby trpící syndromem vyhoření. Příznaky, jako je deprese, poruchy spánku a úzkost může být léčena léky, ale musí být vždy zajištěno, že osoby trpící syndromem vyhoření jsou vystaveny zvýšenému riziku závislosti, například u sedativ.
Podávejte často Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) za tímto účelem. Při užívání SSRI se mohou objevit vedlejší účinky. Nevolnost, průjemZtráta chuti k jídlu a nespavost Erektilní dysfunkce jsou možné.

V rámci naprosto nezbytné psychoterapie se řeší a léčí specifické problémy pacienta (silný pocit nemoci, nedostatek vlastní hodnoty, sociální fóbie, stavy úzkosti atd.). Tyto terapie mohou často trvat roky psychology nebo psychiatry a jsou vždy individuálně přizpůsobeny pacientovi a jeho problému v popředí.
V behaviorální terapii se speciálně praktikuje řešení konfliktních a stresových situací. Výsledkem je, že postižení nekončí ve stavu úplného přetížení v každodenním životě.

Užitečné může být také účast na svépomocných skupinách. Zde může nemocný zjistit, že problémem vyhoření je ovlivněn i další člověk a vyměňovat si s ním myšlenky. To může být prospěšné pro sebeúctu.

Taky fyzická zdatnost by měla být podporována zdravou stravou a životním stylem. Nezapomenutelné jsou také pravidelné Přestávky na odpočinek a relaxaci, jak v soukromém životě, tak v práci. Často je užitečné mobilní telefon na několik hodin jednoduše vypnout. Sociální kontakty v rodině a přátelích by měly znovu zabrat více místa v životě, protože poskytují emoční podporu.

Trvání terapie

Doba trvání terapie Syndrom vyhoření nelze jasně definovat. Nejdůležitějšími faktory v prognóze trvání jsou stadium, ve kterém byl syndrom vyhoření rozpoznán a diagnostikován, zda byla okamžitě vyhledána odborná pomoc, jaké je vědomí osoby o nemoci a jak dobře pracuje v terapii. Pokud je například situace taková, že syndrom vyhoření je rozpoznán v raném stádiu a pacient navštíví rodinného lékaře, který jej může ihned odkázat na vhodného lékaře, může se stát, že rychlý krizový zásah a krátkodobá terapie již postačuje k tomu, aby postiženému dostatečně pomohla a zabránila zhoršení vyhoření. Cílem je v každém případě ukázat pacientovi nové a vhodnější strategie řešení problémů a konfliktů, vycvičit ho v jeho sebevědomí a nabídnout mu pomoc, aby mu pomohl - také zabránit opětovnému vyhoření.

V každém případě je důležité, aby osoby postižené syndromem vyhoření dostaly odbornou pomoc ve formě a Psychologové hledat. Protože příčiny vyhoření mohou být velmi rozdílné, terapeutické přístupy jsou také velmi odlišné a přizpůsobené individuálním potřebám jednotlivce.

V zásadě lze rozlišovat mezi behaviorální terapií, psychoanalytickými a jinými hloubkovými psychologickými procedurami, individuálními a skupinovými terapiemi a například takzvanými tělesnými terapiemi, které mají pacientovi pomáhat při sportu a pohybu. Psycholog zpravidla pracuje s pacientem na vytvoření individuálně přizpůsobeného programu, který může sledovat několik aspektů a terapeutických přístupů, například týdenní individuální sezení s psychologem spolu s autogenním výcvikem a svépomocnou skupinou. Léčivou terapii lze považovat za podporu.

Léky

Obzvláště když depresivní příznaky syndrom vyhoření je velmi výrazný, a proto je velmi obtížné pracovat na terapii, můžete uvažovat o použití léků ve spolupráci s ošetřujícím lékařem. "neškodný “ Přírodní léčivé přípravky by to bylo například Byliny Johannis, Levandulový chmel, Citronový balzám a Mučenkakteré díky svému mírně antidepresivnímu účinku mohou pacientovi uklidnit a relaxovat. Někteří pacienti také uvádějí, že speciálně přizpůsobená strava s aminokyselinami a mikroživinami byla pro ně dobrá.

Léky ze skupiny inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které se používají také v souvislosti s depresí.
Zvýšená hladina poselské látky serotoninu může přispět k psychologické stabilizaci a usnadnit pacientům s vyhořením přechod na skutečnou psychoterapeutickou léčbu syndromu vyhoření.

Protože a to je důležité, jediná léková terapie syndromu vyhoření může zmírnit příznaky, ale skutečnou příčinu nemoci zůstává nedotčena, a proto ji nelze klasifikovat jako produktivní. A zejména u antidepresiv nelze opomenout vedlejší účinky, které mohou být někdy významné.
SSRI často vedou mimo jiné k nežádoucím Potřesení rukou a závratě, pocení a nevolnost, přírůstek na váze, únava, výkyvy nálady a ztráta libida.
Obecně se proto doporučuje vyhnout se lékům, jako jsou antidepresiva, a včas vyhledat odbornou pomoc ve formě psychologa.

Chování terapie

Bohužel neexistuje standardizovaná metoda první volby pro syndrom vyhoření. Terapie musí být vždy přizpůsobena postiženému jednotlivci, aby bylo možné vyhovět jeho velmi zvláštním potřebám. Důležitou součástí je přehodnocení a přezkoumání vaší vlastní pracovní a životní situace. Takzvaný Chování terapie být.

Behaviorální terapie je založena na základním předpokladu, že problematické chování bylo často vědomě nebo nevědomě učeno a během života kognitivní kondice stal se více a více ztuhlým. V souladu s tím by mělo být také možné se odcizit tato chování znovu, nebo lépe řečeno, aby se znovu naučili - a to je přesně cíl behaviorální terapie.

To znamená, že behaviorální terapie na rozdíl od hloubkového psychologického procesu nehledá příčiny a příčiny určitých obav, ale spíše se snaží tyto obavy řešit pomocí „tréninkových metod“, jako je Introspekce, Zpětná vazba, Chvála za žádoucí chování bojovat. Sub-forma behaviorální terapie je kognitivní behaviorální terapie, ve kterých se velmi podobné tréninkové metody používají ke snaze odhalit a prolomit nepříznivé myšlenkové vzorce a způsoby myšlení.

Spolu s pacientem vyhoření se terapeut snaží pochopit, jak nežádoucí chování (Omezení, obavy atd.) je zachováno a co lze udělat pro jeho opětovné odhlášení.Často se jedná o tzv Model SORKC aplikovaný:

S. (Stimulus): Která situace nebo které okolnosti vyvolávají konkrétní chování?

Ó (Organismus): Jaké jsou biologicko-psychologické příčiny organismu?

R. (REAKCE): Jak přesně se vyjadřuje nežádoucí chování?

K (Podmíněnost): Jak a podle jakého principu vede nežádoucí chování k pozitivním, ale také negativním důsledkům?

C. (Důsledky): A jaké z těchto důsledků zajišťují trvalé udržení chování?

Abychom mohli prozkoumat životní a pracovní situaci dotyčné osoby, zaměříme se především na následující body:

• spát
• Luxusní jídla
• Potřeba zotavení
• Nutriční chování
• fyzické aktivity

Pokud jde o postoj pacienta k sobě, zejména jeho postoj k jeho pracovišti, jsou diskutovány mimo jiné následující aspekty:

• často příliš vysoká očekávání
• Ohromující
• nedostatek nebo nedostatečná podpora kolegů a nadřízených
• mobbingu
• nespokojenost
• Rezignace a hořkost
• další psychosociální faktory

Pacienti ho často vnímají jako příjemný a podpůrný, nový Relaxační techniky a naučit se jiné způsoby relaxace, jako je rameno a Masáže krku, gymnastická cvičení, jóga, Autogenní výcvik nebo hluboké povědomí.

Podpůrné skupiny

Podpůrné skupiny jsou mimořádně praktickou pomocí, zejména v oblasti vyhoření. Existují různé typy svépomocných skupin pro:

• Ovlivněno
• Příbuzní
• smíšené skupiny
• již zkušenosti s terapií a „nováčky“
• a také ti, kteří si vůbec nejsou jistí, zda trpí syndromem vyhoření nebo ne.

Myšlenka za svépomocnými skupinami je povzbuzovat pozitivní výměnu mezi různými lidmi na určité téma. Na jedné straně se scházejí lidé se stejnými nebo podobnými problémy a zázemím, kteří by se k sobě jinak tak snadno nestřetli a mohli si vyměňovat své zkušenosti. Především, svépomoc s vyhořením znamená sebe aktivně se vypořádat s vlastní situacírozpoznat své vlastní problémy a vzít jejich řešení do svých rukou.

U mnoha pacientů s vyhořením je zpočátku neznámé hovořit otevřeně o svých problémech. Ale téměř ve všech případech je toto vyprávění považováno za velmi ulehčující, protože postižené konečně mají pocit, že jsou ve skupině lidí, kteří mají podobné problémy a rozumí jim. Přijďte na svépomocné skupiny Ovlivněno různými sociálními kruhy spolu. Někteří z nich mohli mít léta léčení za nimi, jiní si nemusí být tak jistí, zda trpí syndromem vyhoření nebo by se proto chtěli dostat do kontaktu s jinými nemocnými dříve, než navštíví lékaře. V žádném případě však nejde o to, že z „staršího“ prospěje pouze „mladší“, protože výměna probíhá oběma směry a velký počet účastníků umožňuje zdůraznit mnoho různých aspektů stejného tématu, konkrétně vyhoření.

Například osoba postižená syndromem vyhoření může pracovat ve svépomocné skupině sociální podpora že mu zatím ve svém životě chybí, možná nevědomě. Vědomí, že je velmi podobné ostatním, že i ostatní lidé musí čelit nepříznivým podmínkám v práci, nesnesitelným manželům, nadměrným požadavkům domácností a finančním existenčním strachům, je pro mnohé velkou úlevou. Vědí, že existují lidé, kteří jim rozumějí a kterým se mohou svěřit, aniž by museli Stigma nebo dokonce opovržení muset vypočítat.

Zde jsou jejich obavy a obavy pochopeny a dokonce sdíleny a je vidět, jak se ostatní pacienti vyrovnávají se srovnatelnými situacemi, co jim pomáhá a jak přistupují k problému. Často se stává, že při vyhoření dostanete takzvanou vizi tunelu pro svou vlastní situaci, kritizujete se, devalvujete se, díváte se pesimisticky do budoucnosti a ocitnete se pod rostoucím tlakem, který dříve nebo později bude schopen odolat více. A pak je dobré mít někoho, komu se můžete svěřit, komu můžete říci o svých obavách a komu se nemusíte bát soudení. A to je přesně to, co se děje ve svépomocných skupinách.

To, jak se postižené ocitnou ve svépomoci, může být velmi odlišné. Někteří dostali adresu od svého lékaře, jiní od přátel a příbuzných, jiní si mohli přečíst leták nebo prostě hledali způsoby, jak si pomoci s vyhořením ve svém městě na internetu. V mnoha městech nyní existují ústřední kanceláře, které koordinují a zprostředkovávají svépomocné skupiny v široké škále témat. Je vhodné vyhledat místní skupinu, protože je to nejlepší způsob, jak zajistit pravidelnou účast na schůzích. Existuje také řada soukromě organizovaných svépomocných skupin o vyhoření na internetu.

Obecně je dobrý nápad zúčastnit se společných schůzek dvakrát nebo třikrát, než se rozhodnete připojit ke skupině. Je důležité, abyste se cítili pohodlně, abyste byli v dobrých rukou a rozuměli jim a že jste také sympatičtí k ostatním účastníkům - konec konců je vyhoření důležitou a velmi intimní součástí života a mělo by se s ním podle toho zacházet.

předpověď

U pacientů s potvrzenou diagnózou „syndromu vyhoření“ je často obtížné znovu se začlenit do svých pracovišť. Vzhledem k dlouhodobé stresové situaci představuje „normální“ pracovní stres nebo nároky průměrného zaměstnání problém po dlouhou dobu po nástupu nemoci a na konci terapie, což může také vést k novým stavům vyčerpání. Úplná nebo částečná pracovní neschopnost po vyhoření je proto neobvyklá.

Avšak snížením odpovědnosti za práci a doprovodnou terapií se mnoho postižených lidí může také vrátit do práce.

Obecně lze říci, že lepšího uzdravení a následného návratu do práce může dojít, pokud syndrom vyhoření může být rozpoznán a léčen v rané fázi.

Šance na zotavení a prognózu jsou samozřejmě také závislé na osobních vlastnostech a zdrojích, jakož i na rozsahu (síle a trvání) stavu chronického stresu.

Stejně jako u všech duševních nemocí neexistuje ani jednotně platná prognóza vyhoření.

profylaxe

Kdokoli včas pozná, že on sám je potenciálně ohrožen syndromem vyhoření, je zcela schopen zabránit rozvoji nemoci.

To musí být provedeno na dvou úrovních. Na jedné straně musí být sníženy vnější faktory napětí popsané v části „příčiny“. Dotčená osoba se musí naučit vzdát se / odmítnout zodpovědnost, a tím delegovat práci. Sporům nebo střetům s kolegy, ale také v rodinné oblasti, by se mělo zabránit nebo je vyřešit v rané fázi. V profesionální i soukromé sféře musí ohrožený jasně stanovit, že nemůže převzít všechny úkoly. Pokud je riziko revize jasné, musí být úkoly a projekty odmítnuty nebo práce sdílena. Musí být vyžádány a dodržovány fáze regenerace a regenerace. To rozhodně není vždy možné, takže v extrémních případech je třeba zvážit změnu zaměstnání. Přínosná jsou také opatření ke snížení stresu, jako je progresivní svalová relaxace podle Jacobsena nebo autogenní trénink, stejně jako zdravá rovnováha mezi prací a stresem, jako jsou pravidelné koníčky nebo sport.

Proti počátečnímu vyhoření na vnitřní úrovni je docela obtížné. Dotčená osoba se musí naučit říkat „ne“, přehodnotit své vlastní požadavky a očekávání a přiznat si chyby nebo dokonce požádat o pomoc ostatní. Bez profesionálního vedení ve smyslu psychoterapeutické podpory je toho často velmi obtížné dosáhnout.