DLOUHé SVALY ADDUCTOR (M. ADDUCTOR LONGUS)

Synonyma

Latinský: Sval aductor longus
Angličtina: svaly adductor longus

Synergisté:
Adductors: Hřebenový sval (M. pectineus), Adductor krátký sval (M. adductor brevis), Adductor větší sval (M. adductor magnus), Štíhlé hamstringy (M. gracilis)
Antagonisté:
Únosci: napínače stehenních vazů (M. tensor fasciae latae)glute, malé a střední svaly (Mm. Glutei minimus et medius)

definice

Dlouhý sval adductor patří do skupiny adductor stehen. Adukce je latinské slovo pro vedení. Ve stehně to znamená, že skupina adduktorů například uvede roztaženou nohu zpět do těla. Ale adduktoři jsou také zapojeni do mnoha pohybů v každodenním životě, jako je chůze.
Dlouhý sval adduktoru leží na vnitřní straně stehna a sahá od ochlupení kosti na středním předním okraji pánve do střední třetiny stehenní kosti (Linea aspera, femur).

funkce

Dlouhý sval adduktoru se stahuje ze svého průběhu horní střed (Pubická kost) šikmo Mimo a níže (Zdrsnění stehenní kosti). Jeho hlavní funkcí je proto tahat stehno směrem do středu těla (Srážka). Může však také mít podpůrný účinek při zvedání stehna kvůli jeho průběhu od pánve ke stehnu (Ohnutí v kyčelním kloubu). Kromě toho, protože se sval připevňuje k zadní straně stehenní kosti, je připojen k Vnější rotace nohy zapojené. Představte si následující: Levou rukou sevřete zadní pravou horní část paže a zatáhnete. Tím se pravá ruka otočí ven. Analogický biomechanický proces je založen na vnější rotaci nohy dlouhým aduktorovým svalem.

běžná nemoc

Přetížení může vést k typickým zraněním svalů, jako jsou kmen, Roztržená hamstring nebo úplnější Svalová slza Přijít. Může dojít také k podráždění (šlach).
Zejména fotbalisté si často stěžují na „Napětí aduktoru„To může mimo jiné ovlivnit dlouhý aduktorový sval. Fotbalisté toto zranění utrpí, zejména při průchodu nebo střelbě s vnitřním nártem, protože během tohoto pohybu jsou adhátoři obzvláště namáháni kvůli poloze nohou směrem ven.

Posílení a protažení

Existují dva způsoby, jak protáhnout vnitřní stehno a tím i dlouhý adduktorový sval. Sportovec je asi v dvojitá šířka ramene (Straddle step) a špičky chodidel směřují dopředu. Tělesná hmotnost je nyní posunuta na jednu stranu, takže noha na straně, která se má natáhnout, je téměř úplně napnutá, zatímco druhá noha je ohnuta v kolenním kloubu. Horní část těla by měla být co nejrovnější.
Druhá varianta se koná při sezení. Podrážky obou nohou se dotýkají, zatímco kolenní klouby jsou tlačeny směrem k podlaze.

Dlouhý svaly adductor lze posílit ve fitness studiu pomocí vybavení k tomu účelu („adductor machine“). Zde je noha vedena dovnitř proti protiváhu nebo odporu.
Přečtěte si také tento článek Trénink svalů nohou.