Strava

Ztráta hmotnosti a alkoholu - jak spolu chodí?

úvod

Přibližně dvě třetiny všech mužů a více než polovina všech žen v Německu trpí nadváhou. Mnoho lidí s nadváhou touží zhubnout. Pro dosažení úspěchu jsou nezbytná speciální strava, změny ve stravě a cvičení. Často se doporučuje zdržet se alkoholu jako součást zdravé výživy a zejména s ohledem na hubnutí. Ale jak to dohromady? Musíte jít bez alkoholu, pokud chcete zhubnout? Který alkohol narušuje stravu a na co byste měli dávat pozor, když pijete alkohol a chcete zhubnout? Následující článek se zabývá zajímavými otázkami a aspekty týkajícími se tématu „hubnutí a alkoholu“.

Musíte se vzdát alkoholu, pokud chcete zhubnout?

Většina Němců konzumuje alkohol v různé míře. Je dobře známo, že vysoká konzumace alkoholu může mít mnoho negativních účinků na zdraví, ale co hmotnost? Musíte se vzdát alkoholu, pokud chcete zhubnout? Na tuto otázku neexistuje jasná odpověď.

Alkoholické nápoje obsahují různá množství kalorií v závislosti na druhu alkoholu. Pivo, míchané alkoholické nápoje, jako jsou koktejly, ale také rum, vaječný likér a další lihoviny, jsou obzvláště bohaté na kalorie.

Přečtěte si více k tématu: Alkohol kalorií

Nicméně, není to jen obsah kalorií v alkoholu, proto odborníci na výživu často doporučují zdržet se alkoholu v rámci hubnutí. Alkohol způsobuje, že se hodně inzulínu uvolňuje velmi rychle. Vysoká hladina inzulínu vede k rychlému poklesu hladiny cukru v krvi, takže chuť k jídlu často přetrvává několik hodin po konzumaci. Nemusíte se vzdát alkoholu, abyste zhubli, ale samozřejmě uvedené důvody hovoří pro zdržení se alkoholu.

Přečtěte si více k tématu: Nejlepší tipy / triky proti touhám

Zasahuje alkohol do stravy?

Strava je pro mnoho lidí testem vytrvalosti, protože obvykle vyžadují hodně disciplíny a měnící se návyky, které již dávno existují. Konzumace alkoholu může nepříznivě ovlivnit průběh stravy. Alkohol omezuje fyzickou výkonnost a v mnoha případech vede k neopatrné konzumaci potravin.

Chutě k jídlu se často vyskytují několik hodin po konzumaci alkoholu, které jsou pak spokojeny s nezdravými potravinami, sladkostí nebo snadno dostupnými uhlohydráty, jako jsou těstoviny, hranolky nebo podobně. Tyto bolesti hladu jsou založeny na účinku alkoholu na metabolismus inzulínu. Alkohol způsobuje, že hladina cukru v krvi rychle stoupá ihned po konzumaci, takže se uvolňuje více inzulínu. Inzulín pak vede ke stejnému rychlému poklesu hladiny cukru v krvi několik hodin po konzumaci alkoholu, a tím k chutě. Aby však zhubla, musí většina lidí s nadváhou snížit příjem potravy, což v mnoha případech vede k touze po mnoha. Alkohol tento pocit hladu dále zvyšuje a je obtížné důsledně dodržovat dietu.

Většina alkoholických nápojů má navíc vysoký obsah kalorií a průmyslového cukru, což může vést k dalšímu přírůstku na váze.

Přečtěte si více k tématu:

Strava bez uhlohydrátů
Jaká je nejlepší strava?

Může vám alkohol pomoci zhubnout?

Odpověď na otázku, zda vám alkohol může pomoci zhubnout, je zjevně ne. Alkohol má vysoký glykemický index. To znamená, že hladina cukru v krvi rychle stoupá díky konzumaci alkoholu, ale stejně rychle klesá. To zvýhodňuje nepříznivou metabolickou situaci a nakonec vede k nárůstu hmotnosti.

Jak již bylo řečeno, konzumace alkoholu je škodlivá pro obecné zdraví a často vede k zanedbávání zdravého stravování. Závažní alkoholici jsou velmi často velmi tencí, ale je to způsobeno podvýživou v souvislosti se silnou závislostí na alkoholu. Závislost na alkoholu tohoto druhu je vážným tělesným a duševním onemocněním a žádným způsobem není žádoucím stavem, zejména aby nedošlo k úbytku hmotnosti.

Přečtěte si více k tématu:

Závislost na alkoholu
Důsledky alkoholu

Můžete zhubnout pouze tak, že se zdržíte alkoholu?

Vyhýbání se alkoholu se doporučuje téměř ve všech koncepcích hubnutí. Můžete zhubnout pouhým zdržením se alkoholu? Za předpokladu, že si zachováte svou jinou stravu a zcela se zbavíte alkoholu, může to mít již na pozitivní hmotnost pozitivní vliv. Mnoho alkoholu se ztrácí tím, že nepijí alkohol. Zejména při pravidelné konzumaci alkoholu to může vést ke snížení hmotnosti.

Pouhé zdržení se alkoholu však nestačí, aby lidé s nadváhou dosáhli přiměřeného hubnutí. I při velmi malé spotřebě, například sklenici vína za měsíc, je nepravděpodobné, že by zdržení se alkoholu mělo velký vliv na hmotnost. Přesto je třeba podporovat zdržování se alkoholu, protože má obecně pozitivní vliv na zdraví a fyzickou konstituci.

Přečtěte si více k tématu:

Zdravé stravování
Terapie obezity u dětí a dospívajících

A co nealkoholické pivo?

Pivo bez alkoholu se v posledních letech stalo stále populárnějším. Chuť piva bez alkoholu se v průběhu let zlepšila, takže spotřeba v Německu se výrazně zvýšila. Nealkoholické pivo je lepší než běžné pivo nejen z hlediska obsahu alkoholu, ale také z hlediska obsahu kalorií. Obsahuje asi polovinu tolik kalorií než běžné pivo, takže je také výhodnější pro dietu nebo pro snížení tělesné hmotnosti. Nealkoholické pivo samozřejmě stále obsahuje uhlohydráty a kalorie, kterým se lze snadno vyhnout, a proto se často doporučuje zhubnout pouze vodu a neslazený čaj. Pokud se však nechcete obejít bez vašeho piva, měli byste raději pít bez alkoholu.

Přečtěte si více k tématu:

Water Diet - Takto funguje dieta pouze s pitím!
Dieta na spalování tuků

Lékařské hodnocení hubnutí a alkoholu - jak jdou spolu?

Pokud jde o hubnutí, obvykle se vyžaduje pravidelné cvičení, zdravá a nízkokalorická strava a disciplína. Na závěr můžeme pouze doporučit, abyste se zdrželi alkoholu. Alkohol má nepříznivý vliv na metabolismus cukru, podporuje přírůstek na váze a podporuje často obávané touhy po jídle. Proto byste se měli vyhnout alkoholu, pokud opravdu chcete zhubnout.

Kromě toho může pravidelná konzumace alkoholu vést k vážnému poškození zdraví, což ještě zhoršuje zdravý životní styl. V tuto chvíli vám můžeme poradit, abyste se vyhnuli alkoholu. Pokud se nechcete vůbec vzdát konzumace alkoholu, měli byste dávat přednost nízkokalorickým alkoholům.

Přečtěte si více k tématu: