Rovný břišní sval
Synonyma
Latinský: M.. rectus abdominis
- přehled břišních svalů
- do přehledu muskulatury
úvod
Rovný břišní sval (rectus abdominis sval) běží na obou stranách střední linie břicha. Je až 40 cm dlouhý, široký 7 cm a může být tlustý až jeden palec. Sval má 3-4 šikmé příčné hřebeny, které dělí rovný břišní sval na 4 až 5 jednotlivých sekcí.
Tyto sekce lze izolovat zkráceně, což je třeba vzít v úvahu při cíleném tréninku břišních svalů.
Obrázek rovný břišní sval
Rovný břišní sval
- Rovný břišní sval -
Svazek břicha Rectus - Ischium -
Os ischii - Pubic Symphysis -
Pubická symfýza - Pubic kosti -
Pubis - Bílá čára -
Linea alba - Mezilehlý řetězec -
Intersectio tendinea - Pouzdro Rectus -
Svaly Vagina recti abdominis - Kostní chrupavka -
Cartilago costalis - Prodloužení meče -
Xiphoidní proces - 7. žebro - Costa VII
- 5. žebro - Costa V
Přehled všech obrázků Dr-Gumpert naleznete na: lékařské ilustrace
Přístup, původ, inervace
Přístup: Ochlupení kosti vedle ochlupeníPubertální tuberozita)
Původ: 5. - 7. Kostní chrupavka, mečový proces hrudní kosti (processus xiphoideus sterni)
Inovace: Nn. intercostales 5-12
Jak je trénován / stahován rovný břišní sval?
Rovné břišní svaly se obvykle cvičí narovnáním horní části těla při ležení. Sportovec leží na břiše a pomalu se narovná.
Další informace k tomuto tématu jsou k dispozici na adrese:
- Břišní křeč
- Reverse crunch
Přehled všech relevantních témat v oblasti silového tréninku najdete v přehledu silového tréninku
Jak je napnutý přímý břišní sval?
Břišní svaly (rectus abdominis sval) jsou ve sportovní praxi jen zřídka napnuty. Aby bylo možné nastavit účinný napínací stimul pro rovné břišní svaly, musí být horní část těla uvedena do duté zadní polohy.
Sportovec klečí na podlaze a natahuje ruce daleko před tělo. Pro optimalizaci protažení břišních svalů doporučujeme použít Pezziho kouli. Sportovec se liguje na míč v poloze na zádech a snaží se udržovat kontakt s míčem po celé páteři. Je důležité, aby vaše nohy zůstaly v kontaktu se zemí.
Další informace:
- Protahování
- Přehled protahovacích cvičení
funkce
Rovný břišní sval je hlavním antagonistou hlubokých, rovných a krátkých zadních svalů. Opravuje kufr při přenášení předmětů.
Pokud není pánev pevnáVe volném svahu), přímé břišní svaly jsou zodpovědné za zvedání a držení pánve. Když je pánev fixovaná, použije se pro ohýbání trupu břišní sval (rectus abdominis)Narovnat horní části těla od lehnutí) odpovědný.
