Popis pohybu procházení plavání

úvod

Plavec „leží“ ve vodě, levá ruka se nejprve ponoří do vody s konečky prstů, nataženou rukou. Pohled směřuje k pánvi. Pravá ruka je na konci tlakové fáze.

Pravá ruka je zvednuta z vody. Horní část těla se mírně otáčí do strany, takže je snazší „vést vpřed“. Nohy bít nahoru a dolů jako bič. V tomto bodě je hlava stále pod vodou.

Zatímco pravá paže je vedena dopředu, začíná fáze tažení levé paže. Zápěstí ukazuje na pánevní oblouk, loket zůstane stát a předloktí je vedeno směrem k horní části těla. Úhel v loketním kloubu je stále menší.

Pravá paže dosahuje výšky ramene. Rameno je silně ohnuté v loketním kloubu. (Poznámka: Při pohybu paže dopředu je ruka vedena blízko obličeje.)

Loketní kloub levé paže je téměř v pravém úhlu (na obrázku není jasně vidět!) Pohled je stále směrem k pánevnímu dnu.

Připravuje se ponorná fáze pravé ruky. Levá paže dosahuje výšky ramene pod vodou a tak se mění z fáze tažení do fáze tažení.

V tomto bodě je levá ruka pod úrovní těla na úrovni knoflíku břicha. Důležité: rameno není vedeno za bok těla, ale pod tělo s ohnutým loketním kloubem. Připravuje se ponorná fáze pravé ruky. Během této fáze plavec výbušně vydechuje.

Plavec vdechne: horní část těla se otočí k levé straně. Hlava není zvednutá. Pravé ucho spočívá na pravé horní paži. Fáze tažení levé paže je u konce a paže se zvedne loket nejprve z vody.

Rychlá inhalace skončila. Hlava je vložena zpět do vody. Fáze tažení pravé paže začala. Levá paže je natažena dopředu s ohnutým loktem. Horní část těla je mírně otočena doleva.

Levá paže dosahuje výšky ramene. Ten pravý je stále ve fázi tažení pod vodou. Horní část těla je stále v mírně postranní poloze.

Výhled je směrem k pánvi. Připravuje se ponorná fáze pravé ruky. Pravá ruka se změní z tahu na fázi tlačení. Začne nový cyklus.