Estetická zdatnost

Definice - co je to estetická zdatnost?

Estetická zdatnost je termín používaný ve scéně fitness a kulturistiky. Estetická zdatnost patří do světa kulturistiky. Slovo „estetický“ (v němčině: estetický) znamená vkusné, krásné. "Kulturistika" popisuje sport s cílem aktivního designu těla. Růst svalové hmoty je nezbytný a je dosažen prostřednictvím silového tréninku.

Slovo kulturista se dnes používá méně, ale teoreticky lze namísto estetické zdatnosti říci také estetickou kulturistiku. V podstatě jde o trénink svalů tak, aby nevypadaly tak malé, ne příliš velké, ale prostě správné. Výklad není tak subjektivní, jak by zde mohl znít. Estetická zdatnost vyžaduje důvěryhodně silné svaly. To znamená, že příslušní sportovci se vyznačují svalnatým vzhledem.

Cíle

V estetické zdatnosti je hlavním cílem vytvořit svalnaté tělo prostřednictvím cíleného tréninku, který vypadá vkusně a esteticky. Nemusíte trénovat k extrémnímu cíli masivních svalů, jako je tomu u konvenčních kulturistů, ale směrem k smyslnému, definovanému tělu. Cílem je vybudovat definované svaly, na které je hezký pohled.

Také by vás mohlo zajímat toto téma: Přírodní kulturistika - co to je?

Jak a kde můžete udělat estetickou kondici?

Pro procvičování estetické zdatnosti je nezbytné vybudovat svaly a redukovat tukovou tkáň. Takto vytvoříte definované tělo.
To znamená, že v závislosti na vaší aktuální tělesné hmotnosti může být pro snížení nadbytečného tuku nutné vytrvalostní trénink. V tělocvičně můžete využít crossový trenažér nebo běžecký pás, běhat v přírodě, plavat, jezdit na kole nebo podobně.

Silový trénink je nezbytný pro to, aby si svaly osvojily své vlastní. Trénujete všechny hlavní svalové skupiny. Pro vytvoření estetického vzhledu je důležité trénovat celé tělo. Nohy musí být trénovány stejným způsobem jako paže, aby všechno vypadalo harmonicky a krásně na celkovém obrázku. Silový trénink můžete provádět ve vlastní posilovně nebo v tělocvičně. Může být užitečné se zaregistrovat v tělocvičně a diskutovat o cílech s vyškoleným trenérem a vypracovat cílený plán školení.

Pokud budete postupovat podle plánu, může být snazší trénovat všechny svalové skupiny stejně a dělat nepohodlná cvičení častěji než nemilovaná. Kromě toho můžete provádět kondiční a silová cvičení venku, například populární „Freeletics“ nebo trénink s vysokou intenzitou intervalu (HIIT), který můžete provádět doma i v tělocvičně.

Přečtěte si více k tématu: Silový tréninkový tip o tréninku

Co je to estetická kondice?

Estetická zdatnost v podstatě popisuje moderní styl většiny návštěvníků tělocvičny.
Skutečné, extrémní kulturistika je méně praktikovaná, než pravidelně chodit do posilovny, aby vypadala nádherně. Protože silový trénink je předpokladem pro estetickou zdatnost, zahrnuje návštěvy posilovny, domácí posilovny nebo posilovacích cvičení v přírodě, například Freeletics. Moderní HIIT (trénink s vysokou intenzitou intervalu) je také součástí estetické zdatnosti. Cokoliv, co vytváří estetické svalnaté tělo, lze považovat za estetickou zdatnost.

Tento článek by vás také mohl zajímat: HIT (trénink s vysokou intenzitou)

To je to, co Dr. na to: smysl nebo nesmysl?

Estetický fitness zní velmi přitažlivě. Kdo nechce vypadat esteticky nebo fit? V zásadě však tento termín příliš neznamená. Konečně, extrémní kulturisté považují svou formu fitness za stejně krásnou a estetickou jako sportovci s jinými cíli. Estetický vzhled je něco, co si lidé navzájem soudí velmi odlišně. Myslíme si, že tento trend je nesmyslný.