Jak mohu zlepšit krátkozrakost?

Synonyma v širším slova smyslu

Lékařské: krátkozrakost

Astigmatismus, prozíravost

Angličtina: krátkozrakost, krátkozrakost (americká), krátkozrakost, slepota

definice

Aby se zabránilo krátkozrakosti navzdory neustálé práci na obrazovce nebo velkému čtení, existují vhodná cvičení ke zlepšení krátkozrakosti. Tato cvičení se používají k mobilizaci svalů, které přizpůsobují čočku oka dlouhému a blízkému vidění z jejich neustálého blízkého zaostření a tím je trénují.

Cvičení 1

Toto cvičení by mělo být provedeno, když stojíte u okna nebo na jiném místě, odkud je člověk velmi daleko vidět a může se dívat na vzdálené stromy, hory, domy nebo dokonce mraky. Potom držte ukazováček cca. 20 cm před špičkou nosu a na několik sekund fixujte prst očima. Pak se na několik sekund podíváte na vzdálené místo (strom, mrak, dům, hora, ...). Poté můžete několikrát přepínat mezi dvěma nastaveními očí.

cvičení 2

Na svaly kolem toho oko Chcete-li se uvolnit, což může také vést ke zhoršení zraku způsobenému křečemi, nechte oči několik sekund pomalu kroužit. Před opakováním cvičení je krátká přestávka.

Cvičení 3

Při tomto cvičení posuňte oči co nejvíce doprava a poté co nejdále doleva. Pak to samé dolů a nahoru. Poté se na chvíli zastavte a opakujte cvičení.

Cvičení 4

Kdykoli svítí slunce, měli byste sluneční světlo dívat se na oči. Abyste předešli oslnění a poškození očí, zavřete oči a obráťte se ke slunci.

Cvičení 5

Pro toto cvičení si vezměte noviny nebo knihu a vyberte jediné slovo, které můžete rozeznat jen z určité vzdálenosti. Nyní z vybraného slova opravíte písmeno, dokud jej neuvidíte jasněji. Cílem tohoto cvičení je zaměřit se na Oční svaly vyškoleni.

Cvičení 6

Pokud už jste Nositel brýlí měli byste se snažit provádět pravidelné přestávky bez brýlí nebo jiných vizuálních pomůcek, abyste předešli plýtvání nebo křečím očních svalů.
Protože to je často obtížné, pokud již máte závažné poškození zraku, tzv. Mřížky (nebo také nazývané dírkové brýle) doporučeno. V tomto "brýle"V místech, kde brýle obvykle sedí, je plast s malými otvory." Pokud si na tyto brýle nasadíte, ať už vidíte krátkozraké nebo krátkozraké, trénujete oční svaly a zároveň je uvolníte, zatímco znovu uvidíte poměrně ostře. Brýle na mřížku si zvykají, ale zároveň jsou velmi účinné pro oční trénink. Řídit není povoleno s brýlemi než sluneční brýle je to však vhodné.

Cvičení 7

Pro toto cvičení ke zlepšení krátkozrakosti si představte, jak se díváte na analogové hodinky. Začnete se dívat na 12:00, pak pomalu nechte oči bloudit po číselníku do 1:00, 2:00, atd. Když se vrátíte zpět do 12:00, opakujte cvičení proti směru hodinových ručiček. Celkově se cvičení provádí dvakrát (v každém směru).

Cvičení 8

S očima můžete udělat něco zvláště dobrého masáž dělat kolem oka. K tomu uchopte palec nosu palcem a prostředním prstem. Současně se ukazováček umístí přímo mezi obočí a tři zapojené prsty se pak začnou pohybovat mírně od sebe a směrem k sobě.

Cvičení 9

Zejména rychle patrné Relaxace provádí toto cvičení. Za tímto účelem položte oba prostřední prsty na střed čela a proveďte rovnoměrné kruhové pohyby, zatímco prsty pohybujte pomalu do stran přes chrámy a dolů blízko Uši tahy dolů k základně uší.

Cvičení 10

Nejjednodušší, ale neméně efektivní cvičení je následující. Z tohoto důvodu jste značně zíval a znovu a znovu, což vytváří celek Oční svaly energicky napjatý kolem očí a pak se uvolnil. Zívání také zvyšuje Výroba slzcož oči zvlhčuje tekutinou.

Cvičení 11

Toto oční relaxační cvičení bude také Palming volal. Za tímto účelem položte jednu ruku mírně klenutou na volně zavřené oči a pokuste se nedotýkat víček. Asi 2 minuty byste měli nechat své myšlenky bloudit a zkusit se uvolnit, dýchat rovnoměrně a klidně, než znovu zakryjete oči a ucítíte osvěžení palmy. Toto cvičení je zvláště vhodné pro relaxaci při namáhavé práci na obrazovce počítače a může být provedeno při sezení nebo stání, aby se uvolnil záda.

doporučení

Pokud jsou cvičení prováděna pravidelně a mřížové brýle jsou občas nošeny (cvičení č. 6), jsou oči podporovány tak, aby se krátkozrakost zlepšila nebo alespoň stagnovala.