Turbo dieta

Co je to Turbo dieta?

Turbo strava je naprosto radikální strava, která je zvláště vhodná, pokud chcete velmi rychle ztratit několik kilo navíc, například pro nadcházející dovolenou nebo svatbu. Jde o čtrnáctidenní dietní program, který musí být realizován disciplinovaně, aby byl velký úspěch. Turbo strava zajišťuje, že hlavní jídla jsou nahrazena chvěním bohatým na bílkoviny, aby se obecně snížil příjem kalorií, rozkládal se vlastní tuk v těle a aby metabolismus probíhal plnou rychlostí.

Přečtěte si více o tématu zde: Kalorie

S čím mohu udělat Turbo Diet?

Turbo dieta může být prováděna s různými koktejly, které jsou k dispozici v lékárnách, lékárnách nebo dokonce v supermarketech v různých cenových kategoriích. Známými produkty jsou chvění Almased a Yokebe, které jsou dostupné v mnoha obchodech a lékárnách. Ale existují i ​​levnější produkty od jiných výrobců, měli byste věnovat pozornost tomu, které ingredience jsou obsaženy.

Almased

Almased obsahuje cenné suroviny, které jsou podle výrobce připravovány šetrným výrobním postupem tak, aby citlivé účinné látky fungovaly efektivně. Almased používá sójový protein, který je zvláště bohatý na isoflavony a probiotický odstředěný mléčný jogurt. Chvění je přirozeně oslazeno přírodním medem, který obsahuje přírodní enzymy a příjemnou chuť. Almased neobsahuje žádné umělé příchutě, plniva, sladidla ani cukr a neobsahuje lepek. Prášek pro protřepávání si můžete koupit jako 500g plechovku a zároveň mít praktický úložný kelímek. Produkt je také k dispozici bez laktózy. Důležité vitamíny a minerální látky se přidávají do práškového almuze, aby se zabránilo podvýživě.

Přečtěte si více o tématu zde: Almased

Yokebe

Spolu s Almasedem je Yokebe známým chvěním vyrobeným z cenných ingrediencí. K tomuto produktu se přidávají vitaminy, minerály a stopové prvky, aby se předešlo příznakům nedostatku, které se mohou vyskytnout při jiných dietách. Yokebe Classic obsahuje vysoce kvalitní mléčné, syrovátkové a sójové proteiny. Tento koktejl je také slazený a chutný s přírodním aromatickým medem. Přidány jsou všechny důležité vitaminy, přičemž hlavní roli hrají vitaminy B5 a B12 pro energetický metabolismus a vitamín B6 pro rovnováhu bílkovin a cukru.

Turbo dieta proces

Postupem Turbo Diet je to, že ztratíte pár kilogramů ve velmi krátké době, pokud budete dodržovat strukturu disciplinovaným způsobem. Turbo Dieta se skládá ze dvou přísných dietních týdnů a stanoví, že všechna tři hlavní jídla jsou v prvním týdnu nahrazena vhodnými koktejly. Mezi jídly se může konzumovat libovolný počet rostlinných surovin. Tato fáze je druh půstu a po druhém dni byste se neměli cítit hlad. Fáze slouží jako počáteční signál zdravé změny ve stravě.

Ve druhém týdnu turbo stravy jsou dvě jídla nahrazena chvěním, zatímco jedno jídlo v poledne nebo večer tvoří vyvážené jídlo. Kromě toho lze v této fázi během této fáze konzumovat libovolné množství rostlinného materiálu. Cvičení, sport a dostatek tekutin také podporují rychlé hubnutí. Po tomto radikálním programu se doporučuje fáze stability, která zajišťuje dlouhodobou změnu ve stravě. Jedno ze tří hlavních jídel denně sestává z chvění.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Zhubněte při cvičení - tyto sporty jsou obzvláště efektivní

Turbo dieta vedlejší účinky

Častými vedlejšími účinky turbo stravy jsou problémy s koncentrací a ztráta vitality. Výrobci propagují optimální přísun živin, ale třese se každý den, zejména v prvním týdnu stravy, jen velmi málo kalorií, takže energie na začátku chybí a cítíte se slabí. Výhodou je, že tělo získává energii, kterou potřebuje pro své metabolické procesy, z našich energetických rezerv, lásky.

Rizika a nebezpečí turbo stravy

Chcete-li se držet turbo stravy, musíte být velmi disciplinovaní. Zejména v prvních několika dnech je riziko přerušení stravy velmi vysoké, protože takový chvění zpočátku neuspokojuje a uspokojuje mnoho lidí. Vedlejší účinky špatné koncentrace a sníženého výkonu jsou také rostoucí rizika turbo stravy. Příznakům nedostatku v důsledku chybějících vitamínů nebo stopových prvků je zabráněno živinami obsaženými v Almased nebo Yokebe Shakes. Pokud upadnete do starých stravovacích návyků po 14 dnech turbo stravy, riziko yo-yo efektu je obrovské.

Kritika turbo stravy

Turbo strava často vede k nedostatečnému výkonu a produktivitě v každodenním životě, což může být výzvou, zejména během stresujících fází v práci nebo na univerzitě. Kromě toho chvění Almased nebo Yokebe nejsou úplně levné. Značkové výrobky jsou často levnější na internetu, obecně můžete také použít levnější produkty v lékárně, které obsahují podobné cenné proteinové složky.

Recepty na dietu Turbo

Výrobci chvění, zejména Almased a Yokebe, nabízejí na svých webových stránkách četné recepty na turbo dietu. Níže najdete recepty, jak chvění chvění vylepšit a učinit je chutnějšími. Existují však také různé recepty na další hlavní jídla, která mají často nízký obsah kalorií, nízký obsah tuku a velmi snadno se znovu vaří. Existují také tištěné nebo online kuchařské knihy od známých výrobců, ve kterých jsou vynikající a zdravé recepty prezentovány velmi jasně.

Kolik mohu zhubnout s turbo dietou?

Zprávy o zkušenostech popisují průměrnou ztrátu hmotnosti 6 kilogramů za 2 týdny turbo stravy. Tohoto efektu je dosaženo pouze tehdy, je-li strava implementována disciplinovaně podle plánu, a je dále zlepšena, pokud je také provozován sport.

Jak se mohu vyhnout efektu yo-yo?

Díky turbo dietě tělo rychle přepíná své energetické požadavky na zadní hořák a upravuje bazální metabolismus. Aby nedošlo ke dvojnásobnému snížení hmotnosti po 14 dnech radikální stravy, doporučuje se rozsáhlá fáze stability, ve které je hlavní jídlo na několik týdnů nahrazeno protřepáním bohatým na proteiny. Obecně by měla být strava změněna tak, aby se konzumovalo velké množství bílkovin, cenných celozrnných produktů, ovoce a zeleniny a málo sacharidů, tuků a zákusků. Cvičení účinně pomáhá dlouhodobě snižovat ukládání tuku a udržovat požadovanou váhu, protože nově získané svaly spalují hodně energie.

Přečtěte si více o tématu zde: Jojo efekt

Lékařské hodnocení stravy

Turbo dieta je velmi radikální čtrnáctidenní strava, která musí být realizována s absolutní disciplínou pro maximální úspěch při stravování. Strava je vhodná jako pohotovostní plán pro rychlé dosažení pohodlné váhy pro určitou událost nebo výlet. Strava je účinná, protože na jedné straně je výrazně snížena kalorie a na druhé straně chvění většinou sestává z cenných bílkovin. Toto složení podporuje hubnutí, protože tělo zpočátku přijímá méně kalorií při třepání než s jídlem před jídlem.

Vzhledem k tomu, že chvění obsahuje bílkoviny, tělo hoří a vlastní tukovou tkáň, zatímco svaly se i přes několik kalorií méně rozkládají. Proto se lidem, kteří se drží této stravy, často podaří ztratit hodně váhy ve velmi krátké době. To však vždy závisí na výchozí situaci a dalším sportu. Plusem chvění jsou přidány vitaminy a stopové prvky, které zabraňují příznakům nedostatku. Nevýhodou je však obtížné soustředění a špatný výkon. Myslíme si, že po 14denním programu by měla být provedena fáze stability, která se změní na dlouhodobě zdravou a vyváženou stravu, aby se udržela požadovaná hmotnost a zabránilo se nebezpečnému yo-yo efektu.

Mohlo by vás také zajímat toto téma: Zhubněte změnou své stravy

Alternativy k turbo stravě

Pokud chcete zhubnout natrvalo a udržet si požadovanou váhu, doporučuje se nízkokarbová strava, ve které se výrazně sníží uhlohydráty (těstoviny, chléb, rýže atd.) V hlavních chodech. Pokud však zjistíte, že je obtížné se obejít bez uhlohydrátů, které máte rádi ve svém jídle, můžete zkusit také diety, které jsou zvláště bohaté na uhlohydráty, jako je rýžová strava.

Populární turbo dieta propaguje mimořádně rychlý a výrazný úspěch při hubnutí. Alternativou takového rychlého hubnutí může být například vyzkoušená a testovaná strava zelné polévky. Časopis Fit pro zábavu také inzeruje 24 hodinovou dietu, při které lze ztratit 2 kilogramy. Pokud je událost bezprostřední, může vám taková krátkodobá strava pomoci vstoupit do těsných šatů s dobrým pocitem těla.

Jaké jsou náklady na turbo stravu?

Náklady na turbo stravu závisí především na výrobci příslušného chvění. Almased a Yokebe jsou vysoce kvalitní nápoje s cenami v průměru 15–20–20 EUR za 500 g úložné nádoby. Existují levnější alternativy, ale měli byste věnovat pozornost přísadám a vyhýbat se přidanému cukru. Produkty lze často zakoupit levněji na internetu. Hlavní jídla druhého týdne stravy by měla být zdravá a vyvážená. Čerstvé ovoce a zelenina, ryby atd. Jsou dražší než hotová jídla, ale peníze stojí za to pro zdraví.