Běžecký styl

Synonyma v nejširším slova smyslu

Forefootové běžce, zadní končetiny, metatarzální běžce, analýza běhu, analýza stylu běhu, koleno běžec (syndrom tractus)

úvod

Každá noha má odlišné anatomické požadavky, takže neexistuje žádný obecný styl běhu, který lze přenést na každý typ běžce. Normální stopa je charakterizována pronatací v kotníku. Odchylky v poloze chodidla směrem dovnitř chodidla se nazývají nadměrnost, odchylky ve směru vně chodidla označují supinaci (Podpronace). U běžných běžeckých běžců se tedy běžecká obuv v oblasti paty a přední části chodidla opotřebovala. Pronace běžci mají opotřebení na vnější straně paty (zadní noha) a na vnitřní straně přední části chodidla. Cílená analýza běžeckého trenažéru umožňuje zviditelnění nesouosostí chodidla měřením tlaku a analýzou videa. Ortopedické Vložky nebo sportovní vložky mohou tyto odchylky vyrovnat.

Co dělat s vyrovnání kotníku

Pokud je kotník špatně vyrovnán, mohou být špatně vyrovnány vložky na boty vytvořené na zakázku. V a Spona nohou jsou prováděny pomocí supinačního klínu (Zvedání vnitřku chodidla) noha se posune ve směru supinace tak, aby se kotník nemohl ohnout směrem ke středu, když je noha nasazena. Stabilizátory mohou fixovat kotníky. Na tuto metodu by se však mělo nahlížet opatrně, protože pasivní muskuloskeletální systém (Kosti, vazy, šlachy) prostřednictvím pravidelných Běžet přizpůsobuje se a stabilizuje.

Supinace (Přetěžování) se vyskytuje pouze v nejvzácnějších případech (<1%). Zvláštní pozornost by měla být věnována tlumení obuvi.

Další zajímavé informace:

• Pokud jeden
• Kolenní nohy
• Osteoartritida kolene
• Chrániče kolen
• meniskus
• Syndrom hrudní špičky

Jaké jsou výhody ortopedických vložek?

Vložky umožňují optimální ochranu Klouby a tak mají preventivní účinek proti chorobám kotníku. Ne všechny bolesti jsou však nepravdivé Běžecká technika nebo nesouosost kloubů. Příznaky přetížení se často vyskytují, zejména ve fázích školení s vysokou provozní kvótou.

Můžete změnit svůj běžecký styl?

Z individuální styl běhu byl automatizován v průběhu života a lze jej opravit pouze ve velmi omezené míře. Vzhledem k anatomickým požadavkům je prakticky nemožné, aby běžec záměrně ovlivnil opěrku nohou. Týká se však kloubů, zejména chodidel a nohou Kolenní klouby chránit co nejoptimálněji pomocí jednotlivých vložek, abyste mohli bez problémů běhat i ve stáří.

Typy běžců

Přední běžec

Běžet na přední straně chodidla (Míč běží) umožňuje vysoké rychlosti jízdy a proto se používá při sprintu. Přední noha obvykle kopne s Míč chodidla a Prsty na. Nárazová tvrdost je výrazně vyšší než při normálním chování při naklápění chodidla, ale pružinový účinek je způsoben odpružením Lýtkové svaly zvýšené. Při běhu na přední části chodidla je zvýšený tlak na svaly lýtkových dvojčat (M. gastrocnemius) a Achillova šlacha. Protože není převrácena po celé noze, existuje nebezpečí Přetěžování velmi nízký. Tento styl běhu není vhodný pro trvalé napětí.

Boty na patě

Běh na patě (Nožní připevnění přes patu) je nejčastější forma běhu a používá se po delší dobu Vytrvalostní cvičení aplikovaný. Zde se běžec dotýká vnějšího okraje paty. Od jarní akce Musculature je nižší, ortopedické namáhání kloubů je vyšší než u předních nohou. Moderní běžecké boty to kompenzují zvýšeným odpružením v oblasti paty. Vyplývá to z převrácení Metatarsus na otisk míče chodidla. Valivé chování obvykle zahrnuje otáčení mírně dovnitř (vyslovovat) chodidla. Tento styl běhu je energeticky úsporný běžecký styl.

Metatarzální běžec

V tomto běžeckém stylu je připevnění přes celý vnější okraj chodidla. Je to druh kompromisu Forefoot běžec a Běžec na patě. Chování při válcování je menší ve srovnání s patou. Otisk je vyroben z kuliček chodidel. Riziko přetížení je obzvláště vysoké, ale napětí na kloubech je nižší než u paty.