Správná výživa pro akné

úvod

Akné je onemocnění kožních žláz a vlasových folikulů kůže, při kterém společný účinek různých faktorů podporuje vývoj uher a pupínků.
Ve většině případů je tato běžná, ale neméně nepříjemná kožní porucha, způsobena keratifikační poruchou horních vrstev kůže a zvýšenou tvorbou kožního mazu (Seborrhea) základní.

Další informace o: akné

Potrubí mazu žláz je blokováno a mazu vytvořenou žlázou je zachována. Tyto ucpané póry se hovorově nazývají černé tečky (Komedony) známé. Sebe jeden nabízí ideální živná půda pro bakterie kožní flóra, která se může množit v zablokované kožní žláze nebo v sousedním vlasovém folikulu. Tělo reaguje na náhlé zvýšení bakteriální kolonizace pomocí Zánětlivá odpověďkterý se stane viditelným jako zčervenání pupínku na povrchu kůže.

Zajímá vás téma? Přečtěte si také: Vliv stravy na mastnou pleť

Po dlouhou dobu bylo akné popisováno výhradně jako kožní onemocnění dospívání, které po skončení puberty ustupuje. Ve skutečnosti, Náklon na mastnou, zkaženou pleť a černé tečky a pupínky se vstupem do dospělosti. Méně časté akné přetrvává po věku 25 let. V některých případech však bylo pozorováno, že se toto onemocnění u dospělých opakuje.

možné příčiny kožní onemocnění, které v některých případech vede k závažnému poškození kosmetiky, je kontroverzní. Zatímco zdravotníci souhlasí s tím, že tendence k nadměrné sekreci kožních žláz v dospívání je způsobena hlavně změnil hormonální rovnováhu při vstupu do EU puberta obecně se diskutuje o celé řadě faktorů, které upřednostňují závažnost a přetrvávání nemoci. Mezi ně patří nadměrné používání různých kosmetika taky stres a Užívání tabáku, stejně jako nárůst na některých místech Znečištění ovzduší. To má skvělé místo v diskusi o faktorech, které upřednostňují akné výživa A. Ačkoli nejnovější studie dermatologie, Strava má malý dopad Při připsání akné na kožní onemocnění je mnoho pacientů a velké množství lékařů přesvědčeno, že pleť může být pozitivně ovlivněna správnou výživou. V následujících odstavcích budou podrobněji prozkoumány různé výživové rady pro akné.

Na co byste měli dávat pozor?

Populární mýtus popisuje akné jako projev potravinové nesnášenlivosti nebo alergie, což rozhodně není pravda.

Dotčené osoby proto podléhají bez omezení pokud jde o jejich stravovací návyky a mohou jíst cokoli, co jedli před výskytem vzhledu kůže. Dosud nejsou známy žádné potraviny, které by mohly vyvolat akné ve smyslu alergie. Zda a do jaké míry Strava mění pleť pokožky je individuální a proto každý, kdo má tendenci k akné, se musí sami hodnotit. Určité rady ohledně výživy zde mohou být užitečné, ačkoliv spouštěcí příčiny je třeba nejprve hledat ve změněné hormonální rovnováze na začátku puberty.

Je však již dlouho známo, že určité metabolické poruchy související se stravou mohou zvýšit pravděpodobnost výskytu akné. Patří k nim především abnormálně vysoká hladina cukru v krvi, jak se může vyskytnout u diabetes mellitus (hovorově „diabetes“). V tomto případě je organismus obecně náchylný k infekci, která také ovlivňuje kůži.

Infekce kůže, včetně akné jako zánětlivého onemocnění, jsou proto závažnější než u zdravého člověka. To vedlo k předpokladu, že zvýšené hladiny cukru v krvi, jako jsou ty, které se vyskytují při konzumaci velkého množství cukru, mohou zhoršovat pleť. Studie University of Melbourne v roce 2007 ve skutečnosti zjistila zlepšení v komplexu subjektů, jejichž příjem cukru byl výrazně snížen mimo jiné tím, že se vyhnul sladkostem nebo sladkým nealkoholickým nápojům. V roce 2005 se na základě dotazníkové studie zjistilo souvislost mezi výskytem akné a spotřebou mléčných výrobků. U obou studií je však pravda, že nemohly být nebo jen nedostatečně prokázány navazujícími studiemi.

Nedávné studie dávají perspektivu vliv stravy na průběh akné. Všem postiženým se však doporučuje jíst vyváženou a zdravou stravu. Neporušený imunitní systém podporuje boj proti zánětům, a tak omezuje rozsah kožních onemocnění. Kromě doporučení jíst vyváženou a zdravou stravu bohatou na syrovou zeleninu a s nízkým obsahem cukru neexistuje žádná obecná strava doporučovaná pro všechny pacienty s akné. Namísto toho se postiženým doporučuje, aby při vlastních pokusech zjistili, která jídla ovlivňují jejich kůži.

Další informace viz: Zdravá výživa, jako posílit imunitní systém

Doporučené potraviny pro akné

Hlavním zaměřením doporučené zdravé stravy jsou potraviny bohaté na vitamíny, vlákninu a přírodní stopové prvky. Jedná se především o syrovou zeleninu, která má za následek velkou část zeleniny a ovoce v denních jídlech. Mrkev, rajčata, okurky a ředkvičky, stejně jako různé druhy zelí, jako je kedluben, bílé nebo červené zelí, lze také připravit nevařené různými způsoby a společně s různými saláty a špenátem nabízejí ideální základ pro vyváženou stravu. Syrové jídlo má výhodu v tom, že vitaminy nejsou kromě tepla ničeny.

Kromě toho hladina krevního cukru po jídle nezvyšuje tolik, jako po konzumaci vysoce zpracovaných sacharidů s krátkým řetězcem. Tento účinek může být podpořen také konzumací celozrnného chleba, například s vysokým podílem vlákniny a uhlovodanů s dlouhým řetězcem, které jsou pro tělo těžší trávit.

Při přípravě zdravých jídel se doporučuje jít na jedno vysoký podíl nenasycených nebo polynenasycených mastných kyselin věnovat pozornost. Ty se vyskytují hlavně v rostlinných olejích, jako je světlicový olej, řepkový olej a olivový olej. V potravinách pro zvířata mají ryby nejvyšší podíl polynenasycených mastných kyselin.

Ti, kteří vezmou v úvahu pozorování některých postižených a chtějí se vyhnout mléčným výrobkům za účelem zlepšení jejich pleti, mohou nyní najít vhodné náhradní výrobky v každém dobře zásobeném supermarketu. Kromě známého sójového mléka můžete nyní najít také mandlové mléko a mléko vyrobené z makadamů nebo kešu ořechů.

Pokud se nechcete obejít bez oslazeného jídla, měli byste se vyhnout třtinovému cukru a místo toho Medový nebo javorový sirup aplikovat. Je však třeba poznamenat, že tyto výrobky jsou také sladkými potravinami, které někdy způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi, a měly by se proto používat střídmě.

Kůže na to do značné míry reaguje Rovnováha tekutin těla, takže nedostatek tekutin může být primárně rozpoznán podle vzhledu kůže a sliznic. Suchá pokožka je náchylnější k infekci, proto je vhodné ji udržovat hydratovanou. To by mělo mít podobu vody nebo neslazeného čaje. Pro mladého dospělého množství 2,0 až 2,5 l za den je třeba chápat jako hrubý průvodce.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Zastánci teorie, že průběh akné může být ovlivněn dietními opatřeními nedoporučuje jídlo vysoký glykemický index vyhnout se. Glykemický index je měřítkem toho, do jaké míry jídlo obsahující sacharidy způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi.
Ten vyšší glykemický index je čím silnější a rychlejší je hladina cukru v krvi po spotřebě. V důsledku toho by potraviny, které se do velké míry zpracovávají, měly uhlohydráty s krátkým řetězcem lze konzumovat pouze v malém množství. Kromě bílého chleba a těstovin zahrnují také všechny dezerty, jako jsou čokoládové tyčinky a ovocné gumy. To je také případ nealkoholických nápojů s vysokým obsahem cukru a ovocných šťáv. Cukr se často skrývá v potravinách, které nemusí mít nutně vysoký obsah cukru. Patří mezi ně například kečup, okurky a sledě salát.

Některé studie ukazují souvislost mezi spotřebou mléčných výrobků a závažností akné, proto se často doporučuje Mléčné výrobky alespoň po dobu několika týdnů z nabídky kartáčovat a Sledujte vývoj pokožky. Pokud je patrné významné zlepšení, měla by se zvážit trvalá změna ve stravě. Je však třeba poznamenat, že mléko obsahuje nezbytné stopové prvky a minerály, jako je vápník, které jsou nezbytné pro stavbu kostí.

Měli byste se také vyhnout potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou hranolky, hranolky a další smažené produkty. Především spotřeba živočišné tukytakové, jaké se vyskytují ve velkém množství ve streakovaném masu, by měly být omezeny. Fast Food Vzhledem k vysokému obsahu cukru a živočišných tuků by měl být zcela odstraněn ze stravy.

Příklad vhodné stravy

Pokud chcete udělat něco dobrého pro vaši pokožku a tělo, měli byste především zelenina přístup a zpracování cukety, brokolice, mrkve, zelí, salátů a špenátu. Aby se jídlo připravovalo co nejjemněji, mělo by se vařit lehce a jemně. I když se také liší ovoce Obsahuje cukr ve formě fruktózy, denní menu by mělo být velkoryse doplněno jablky, hruškami, banány, hrozny a bobulovinami. Mléko může po návštěvě dobře zásobeného supermarketu nebo drogerie s mandlovým nebo sojovým mlékem být nahrazen. Mléčné výrobky, jako je jogurt a smetana, jsou nyní k dispozici také na bázi sóji, přičemž je třeba věnovat pozornost obsahu cukru. Zahrnuty by měly být i saláty a další jídla rostlinné oleje jako lněný nebo olivový olej. Maso by mělo být konzumováno s opatrností a s mírou jedno masové jídlo týdně dnes vnímán jako součást vědomé stravy. Ryba Poskytuje zdravou alternativu k masu při vaření v páře Příjem tekutin nejméně 2 litry denně ve formě vody nebo neslazeného čaje. Vzhledem k tomu, že bylo zjištěno zhoršení komplexu kuřáků a silná konzumace alkoholu, byla spotřeba alkoholu nižší než 5% Nikotin se pokud možno vyhýbá a alkohol se snižuje stát se.

Shrnutí obecných tipů na výživu

Obecné výživové rady mluvení pro kohokoli s akné se velmi utváří obtížný. A jasné spojení mezi určitými stravovacími návyky a závažností nebo dokonce výskytem akné není pochyb o tom stát se. Počet těch, kteří si všimli zlepšení jejich pleti po změně stravy, je však velký a obíhá široká škála nutričních rad a dietních plánů.

V souhrnu lze říci, že kůže je orgán, který velmi citlivé reaguje na zdravotní stav těla. Na rozdíl od vnitřních orgánů je však jasně viditelný pro každého a často poskytuje důkaz o zdravotním stavu jedince. Kdo sám výživně zdravě a dodržujte některé z výše uvedených rad, ano tak jeho celé tělo a v neposlední řadě jedna z jeho kůže velká laskavost.

Další možná terapeutická opatření pro akné

Moderní medicína je založena na několika terapeutických přístupech k přístupu k závažnému onemocnění akné.
Na postižených oblastech kůže jsou také různé Slupkyobsahující ovocnou kyselinu (loupání ovocné kyseliny), včetně tzv Benzoylperoxid (BPO). Posledně jmenované je silné oxidační činidlo, které má antibakteriální účinek a podporuje oddělení povrchové keratinizované vrstvy kůže. Tím se zabrání zablokování a bakteriální kolonizaci mazu.

Krémy s kyselinou linolovou může výrazně snížit výskyt černých teček. Kyselina linoleová je přírodní složkou vrchní vrstvy kůže (pokožka) a pomáhá regulovat vodní rovnováhu pokožky.

Příbuzní vitamínu A, tzv Retinoidy, může při použití jako mast rozpustit černé tečky a vylepšit pleť. Systémové použití retinoidu Isotretionin může trvale snižovat tvorbu mazu. Protože však tento přípravek může způsobit závažné nežádoucí účinky, jako je deprese, suchá sliznice a vypadávání vlasů, měl by být použit pouze pro akné odolné vůči terapii resp.

Pojďte v mírných a těžkých případech Antibiotika pro použití, které může být aplikováno přímo na kůži nebo orálně. Perorální příjem antibiotik, včetně antibiotik používaných při léčbě akné Tetracykliny, je považován za výrazně účinnější než lokální aplikace na kůži, zejména protizánětlivá aktivní složka přichází do hry.

světelná terapie (fotodynamická terapie), ve kterém má uměle vytvořené UV záření působit antibakteriálně na kůži, je dnes kontroverzní. I když bakteriální kolonizace postižených oblastí kůže může být významně snížena, keratinizace horních vrstev kůže je stimulována ve stejném rozsahu, což může zase vést k uzavření mazu. Po zastavení světelné terapie se vzhled kůže obvykle opět zhoršuje v důsledku bakteriálního růstu, který se nyní opět zvyšuje.

Pro více informací o možnostech léčby akné navštivte: Domácí léky na akné a Homeopatie na akné