Sportovně-And-Fitness

Podvádění

Synonyma v nejširším slova smyslu

Podvádění, kulturistika, silový trénink

definice

V případě metody sfalšovaného pohybu je skutečný rozsah pohybu upraven tak, aby generoval další puls. Aby se předešlo poškození pohybového aparátu, je základním požadavkem správné a kontrolované padělání pohybu.

popis

Pokud pohyb již není technicky bezchybný kvůli únavě, může tato metoda zpoždění přerušit pohyb změnou pohybu do té míry, že je možný další impuls ke zvládnutí opakování. V oblouku bicepsu je horní část těla nakloněna dozadu, aby se překonala hmotnost. Tato charakteristika je často prováděna nekontrolovaně a nevědomě v tréninku pro začátečníky. Riziko zranění je obzvláště vysoké a často je výsledkem poškození pohybového aparátu a kloubů.

provedení

Jak s většinou metod v kulturistice, metoda podvádění také únavu svalu s 5-6 opakováními na maximum. Následuje opakování 2-4 s technickými změnami, takže jsou stále možná další opakování. Pomocí příkladu bench pressu se to provádí zvedáním hýždí. Protože tato metoda může vést k rizikům při technické realizaci za podmínek únavy, nedoporučuje se více než 4 sady na cvičení. Kromě toho by tato metoda měla být zařazena do vzdělávacího plánu pouze jako doplněk.

cílová

Přerušení pohybu může být zpožděno zahrnutím dalších svalů do pohybové sekvence. Tím se zvyšuje zátěž a zvyšuje se stimul k budování svalů.

Rizika

Tato metoda pracuje na maximálním počtu pohybů. Obzvláště při cvičeních ve stoje, padělání pohybu sníží Páteř nadměrně zdůraznil. Pokud není pohyb prováděn správně, je poškození svalové a kosterní soustavy běžné. Obzvláště s Zranění se často vyskytují při mrtvých tahech na. Proto i s dlouholetými zkušenostmi v EU Kulturistika používá se zřídka.

Více informací naleznete v našem tématu: Poranění v kulturistice